小女孩子痛经怎么调理

　　痛经较为普遍。凡在经前、经期、经后产生腹痛及其他不适，以致于影响工作及生活者为痛经。痛经不但要及时医治，另外，还需要做好调理。那末，小女孩子痛经该怎样调理？调理措施有哪些？

　　小女孩子痛经可以通过以下这些措施来调理：

　　1。 注意保护下身：月经期要注意保护下身温暖，避免受凉，不要受雨淋，不要坐湿地，不要蹚水，不能游泳，避免寇、寒湿侵入而引发痛经或月经不调。

　　2。 注意饮食：少吃葱、蒜、辣椒、姜等刺激性食品。副食应平淡，多吃些蔬菜、水果，保持大便通畅。因月经期大脑皮层的兴奋性降落，感情波动较大，所以最好不要饮用咖啡、可可和浓茶。减少寒凉饮食的摄取：如冰镇饮料、冷水；寒性食品，海鲜类、凉性水果如西瓜、葡萄、梨、脐橙等的量。增加温热食品，肉食类如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等，可以加入生姜、陈皮、枸杞子、红参等炖服。

　　3。 要留意进行运动。平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　有痛经的小女孩子月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。并注意外阴清洁，每天用水洗1次，勤换垫纸。注意精神调养，消除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。