对付痛经的三步走攻略 痛经患者一定要注意保暖

　　很多女性都深受痛经困扰。严重时，面色苍白、恶心、腹痛难忍，工作、学习、生活都遭到严重影响。统计发现，少女的原发性痛经占75%，90%的女性在1生中有过不同程度的痛经。月经是女孩性成熟的标志之1，由下丘脑分泌激素调理卵巢分泌雌激素及孕激素周期性变化，引发子宫内膜周期性变化以致脱落，产生月经。从青春期“启动”到逐步发育成熟的进程，需要2~7年的时间。这是1种正常生理现象，1般顺其自然便可，不需要进行人为干预。

　　对付痛经的3步走攻略

　　固然，面对痛经，我们还是应当有所防范。这里介绍1个3步走的“攻略”：

　　第1，如果月经期间需要面对某些重大任务时，如考试、出差、事迹发布等，比较好提早咨询妇科医生，适当用药物给予医治，比如在医生的指点下，服用短效口服避孕药、天然孕激素、中药等，短时间服用，可减缓月经前后的不适，月经结束后就能够停药。这类短时间的用药，不会对内分泌系统产生太大的影响，也不会影响下次月经。第2，如果月经期间突然出现严重的痛经，明显影响正常生活时，可以适当注射1些解痉挛的药物，1般30分钟左右就能够完全减缓，也不会给身体带来太大影响。第3，对可能产生痛经，需要预防的女性来讲，可以随身携带或在抽屉里准备1些解热镇痛药，如去痛片、芬必得、扑热息痛等，以备不时之需。

　　许多人都有脚凉心紧的感觉，由于脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不顺畅。双脚又有人的“第2心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引发人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量下降。俗语说：“10病9寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部份疾病是由寒引发的。寒是致使生病的重要缘由，寒邪可以使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

　　暖脚活动3个方法对付痛经

　　1、入眠前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可以使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、1般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

　　3、入眠前，走1走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

　　痛经患者1定要注意保暖

　　很多人由于寒湿呆滞而使痛经加重，1定要注意经期保暖，不要为了美而穿得很单薄。

　　痛经试试中医“点穴功”

　　经络是甚么，穴位在甚么地方？甚么“任督2脉博”“5脏6腑”我们更多地从流行歌曲、武侠电视里听到。博大精深的中医文化，我们当中许多人真的沉不下心细细地去了解。那末，抛开1切复杂的概念，拿来主义，随着我们的图片依葫芦化瓢，学学穴位推拿，减缓痛经的苦恼。但是记住1点，穴位推拿不是指哪打哪的武侠点穴神功，人家针灸科医师说了，推拿的手法不重要，推拿多久也不重要，关键是，你得坚持！

　　痛经、乳房胀痛等是许多女人的顽疾，以中医的观点，经络内连脏腑，外连肢节，平常生活中常做1些经络穴位推拿，具有流通气血，调理机体各种功能的作用。

　　没有中医背景的人很难自己找出穴位的准确位置，传授给女性朋友们3个可以轻易被找到的，平时常常揉按就能够到达保健的目的穴位。你可以在家试试，坚持下来，不但能减缓痛经，还有预防其他疾病的作用。

　　气海：增强免疫力

　　位置：气海在关元穴（参考下文关元穴位置）与肚脐中间的位置。

　　作用：前人有“气海1穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强健全身的作用，有临床验证，气海穴确有调剂全身衰弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质衰弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。气海穴可广泛用于男科病及妇科疾病，如遗精，阳痿，月经不调，痛经，经闭，崩漏，虚脱等。

　　关元：减缓经期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸（也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置）。

　　作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血的地方”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。平常推拿可以起到很好的保健作用，而当你有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科疾病症时，针对性地推拿此穴位，也能减缓妇科症状。

　　足3里：调肠胃、抗衰老

　　位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有1块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下4横指（1个巴掌的距离）处就是足3里穴位。

　　作用：敲打足3里，可以医治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。常常推拿足3里，还能防病健身、抗衰延年。

　　推拿方法：揉、按就能够了

　　推拿这些穴位是不是需要特殊的方法，和1定的力度和时间呢？推拿穴位不需要特别的手法和力度，特别是上面3个基本保健穴位，只要以平常自己习惯的力度揉、按就能够了。重要的是，贵在坚持，锲而不舍才能真正起到保健的作用。