小妙招快速缓解痛经

　　小妙招助女性减缓痛经

　　1、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　2、运动调理方法

　　（1）、加强体育锻炼

　　特别是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动，比如漫步。

　　（2）、练习瑜伽操

　　我们平时多做瑜伽能够起到减缓痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不1样的姿式，最好能够找到最舒服的。

　　3、服用维生素及矿物资

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，最好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　4、热敷调理方法

　　（1）、保持身体暖和

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　（2）、多喝热水

　　也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

　　5、饮食调理方法

　　（1）、吃些香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

　　（2）、睡前喝牛奶加蜂蜜

　　每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

　　（3）、保持饮食均衡

　　少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　（4）、忌吃含有咖啡因的食品

　　平时不要吃含有咖啡因的食品，由于这类食品会让你神经紧张，致使经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　（5）、注意忌口

　　行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了减缓痛经，在平时都要忌食生冷，特别绝对不能吃冰。生理期就更没必要说了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食品。